Wypalona namiętność. 8 sposobów, by wskrzesić ogień w sypialni

Każdy związek się zmienia. Zmienia się też nasza seksualność. Co to oznacza dla relacji? Że płomień z czasem przygasa, jednak dzięki pracy, wiedzy i zaangażowaniu można go wzniecić. W jaki sposób?

Znajdźcie dla siebie czas

To jedna z „diamentowych porad” Agnieszki Ornatowskiej, psycholożki, trenerki NLP (programowania neurolingwistycznego). Specjalistka pisze o tym w książce „Rozwiń swoją inteligencję seksualną”. Ekspertka nie ma wątpliwości, że gdy seks jest rutyną wykonywaną między wieczornym filmem a zaśnięciem, staje się po prostu nudny. A w końcu całkiem zanika, bo nie budzi dobrych skojarzeń. Jest obowiązkiem. Dlatego zdaniem Ornatowskiej warto raz na jakiś czas – i to nie tylko z okazji rocznicy – zadbać o to, żeby seks był wyjątkowy oraz celebrowany. „Niech to będzie czas na spełnianie swoich fantazji, czas pełen uwagi, który dacie sobie nawzajem” – radzi trenerka NLP. A jeśli ma być to czas pełen uwagi, należy wyłączyć telewizor i telefony, dzieci wysłać z domu (o ile macie taką możliwość), stworzyć nastrój, by, jak radzi Agnieszka Ornatowska, celebrować każdą sekundę wspólnych zmysłowych przyjemności.

Zadbajcie o zdrowie

Jeśli nie macie ochoty ani siły na seks, warto zastanowić się nad przyczyną. To naturalne, że związek się zmienia. Ale permanentne zmęczenie, niskie libido i senność są sygnałem alarmowym. Co możecie zrobić dla siebie i dla relacji? Wybrać się na badania kontrolne – razem. Raport zrealizowany na zlecenie Medicover (2020) wykazał, że zdaniem co 4. mężczyzny w Polsce badania profilaktyczne są zbędne, a co 10. w ogóle ich nie wykonuje. Zrewidujcie też swój jadłospis (jak – dowiesz się z tego artykułu, senność w ciągu dnia to m.in. efekt zbyt tłustej diety). Warto ponadto sięgnąć po mądrze skomponowane, pozbawione GMO suplementy diety. WIMIN ma skład dopasowany do kobiecej fizjologii. Zawiera bogactwo ekstraktów roślinnych, dzięki którym jednocześnie zadbasz o lepszy seks, dobrą energię, odporność i zdrowy blask skóry.

Zorganizujcie na nowo przestrzeń w sypialni

Psycholożka Katarzyna Kucewicz, współautorka książki „Pięknie odmienieni”, zwraca uwagę na tak prozaiczną rzecz, nasz wasza sypialnia. Według Kucewicz odpowiednio urządzona może rozniecić gasnący płomień pożądania. „Sypialnia to miejsce, które nieodzownie łączy się z bliskością, jednością. Miejsce, w którym dosłownie i w przenośni z JA stajemy się MY” – tłumaczy specjalistka. Według wyznawców feng shui sypialnia jest świątynią miłości, dlatego trzeba o nią szczególnie dbać i wręcz traktować z namaszczeniem. Zrezygnujcie z nadmiaru bodźców i „rozpraszaczy” – takich jak telewizor, komputer, duszące świece zapachowe. „Znacznie lepiej jest postawić na porządne wywietrzenie pokoju, czystą pościel, ewentualnie delikatną muzykę w tle, jeśli oboje ją lubicie. Jeśli sypialnia staje się mało romantyczna i zaczyna przypominać szatnię czy gabinet do pracy, to kłopoty z seksem mogą przybrać na sile” – zwraca uwagę Katarzyna Kucewicz.

Traktujcie każde wasze spotkanie jak pierwsze i ostatnie

Psycholog Agnieszka Ornatowska wyczytała tę poradę w książkach Osho, hinduskiego guru. „Bez względu na to, jak długo i często jesteście razem, traktuj każde wasze spotkanie jako pierwsze i ostatnie. Nie wiesz, co się zdarzyło od czasu waszego ostatniego spotkania – i nieważne, czy to było kilka godzin, czy dni” – pisze Ornatowska. To bardzo ważna rada, która pogłębia komunikację w związku, a bez tego trudno o udane życie intymne. Agnieszka Ornatowska zauważa, że kiedy widzisz się z kimś po raz ostatni i o tym wiesz, to wtedy szkoda czasu na złość, awantury i fochy. „Robisz wszystko, żeby pozostały po tobie jak najlepsze wspomnienia. Nie masz też ochoty niczego udawać – bo po co? I tak właśnie można żyć jak w bajce – długo i szczęśliwie” – zapewnia psycholożka.

Nie twórzcie między sobą dystansu

Masz partnera na wyciągnięcie ręki – czy z tego korzystasz? Oczywiście sam kontakt fizyczny nie wystarczy, aby zbudować emocjonalną głębię i rozwiązać problemy, ale jest jedną z „diamentowych porad”, które wymienia Agnieszka Ornatowska w książce poświęconej inteligencji seksualnej. „W codziennym życiu jak najczęściej się dotykajcie, przytulajcie i całujcie. Nie mam tu na myśl dotyku w rodzaju gry wstępnej do seksu, tylko sposób okazywania sobie czułości i miłości. To może być pogłaskanie partnera po policzku czy plecach, przelotne dotknięcie, kiedy przechodzisz obok, całus, gdy siadasz obok niego – wykorzystujcie każdą możliwą okazję, żeby się po prostu dotknąć” – podpowiada Ornatowska. To może być też dotyk erotyczny, ale generalnie chodzi o zrozumienie, że kontakt fizyczny między ludźmi podtrzymuje uczucie bliskości i stwarza więź, która jest podstawą szczęśliwego związku pełnego zmysłowości.

Otwórzcie się na nowe

Intensywny seks z początkowej fazy związku już nie wróci. Wasza relacja się zmieniła, wy również – to naturalny proces. Co teraz? Możecie pogrążyć się w stagnacji albo otworzyć się na zmiany. Jak zauważa psycholog Katarzyna Kucewicz, wiele osób uważa, że seks powinien być „jakiś”. Że istnieje „poprawny, właściwy” seks. To nieprawda. O seksie nie tylko można, ale wręcz trzeba rozmawiać! Blokady zwykle wynosimy z rodzinnego domu, co dotyczy zwłaszcza pokolenia współczesnych trzydziesto- oraz czterdziestolatek. Zresztą, jak pisze Katarzyna Kucewicz w książce „Pięknie odmienieni”, to nie tylko kobiecy problem. „Pary nie mówią wprost, co im się nie podoba, nie komunikują, jak chciałyby seks uprawiać, co im przeszkadza, czego potrzebują”. Jak to zmienić? Zacząć uczyć się seksu i rozwijać swoją inteligencję seksualną. Katarzyna Kucewicz: „Uczyć się rozmawiać, czytać książki o seksie, słuchać podcastów, a nie czerpać wiedzę z filmów pornograficznych. Dobrze, jeśli partner w tym uczestniczy w sposób nienarzucający, gdy nie ponagla, tylko wspólnie odkrywa seksualność kobiety. To ma być zabawa dla obojga”.

Skorzystajcie z fachowej pomocy

Coraz więcej osób korzysta z pomocy takich specjalistów jak psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra. Eksperci wychodzą też naprzeciw parom – również tym, które przestały czerpać radość z seksu. Katarzyna Kucewicz uważa, że jeśli odkrywanie swojej seksualności i wprowadzanie zmian idą mizernie, to w zależności od problemu można skorzystać z pomocy sex coacha, edukatora seksualnego albo seksuologa. W Polsce jest wiele metod, po które warto sięgnąć. Np. Marta Niedźwiecka, pierwsza w Polsce certyfikowana sex coach, pracuje z seksualnością, ciałem, emocjami i relacjami intymnymi. W książce „Slow sex. Uwolnij miłość” (którą napisała wspólnie z Hanną Rydlewską) tłumaczy, że czas, ciało, świadomość, uważność i rytuały to pięć filarów, na których opiera się slow sex, czyli seks świadomy, jakościowy, uważny. Przybywa w Polsce ekspertów, którzy pomogą wam odzyskać zapał i apetyt na… siebie.

Pracujcie nad relacją

Największy mit? Przekonanie, że nad związkiem nie trzeba pracować, bo pewne rzeczy po prostu się dzieją i nie mamy na nie wpływu – jak to, że z czasem do relacji wkrada się rutyna, pojawią się dzieci, zmęczenie codziennością, nierzadko również złość na partnera. To nieprawda. Trójczynnikowa koncepcja miłości Roberta Sternberga, amerykańskiego psychologa, zakłada, że miłość to stan, w którym współgrają ze sobą trzy czynniki: intymność, namiętność i zaangażowanie. Nad każdym z nich można pracować i go doskonalić. Nieprzypadkowo powstają poradniki czy podcasty, a także nowe specjalizacje jak wspomniany sex coach, które pomagają wykonać tę pracę. Psycholog Agnieszka Ornatowska zwraca uwagę, że ludzie coraz częściej się szkolą, jednak większość nie robi nic, aby nauczyć się, jak dbać o swój związek. Jeśli coś między wami szwankuje, pomówcie o tym (może nie wyjdzie za pierwszym razem, ale za drugim czy trzecim już tak). Zdaniem Ornatowskiej warto m.in. zarezerwować czas na krótkie wspominki, by przypomnieć sobie wszystkie wasze wspaniałe razy. Codzienna uważność, zaangażowanie w sprawy partnera, czułość, okazywanie sobie miłości, szczera rozmowa – to wstęp do odbudowania namiętności w związku.

Bibliografia:

1. „Rozwiń swoją inteligencję seksualną. Żyj zmysłowo, rozkosznie i w szczęśliwym związku”, Agnieszka Ornatowska, wyd. Sensus 2011,
2. „Pięknie odmienieni. Jak uwolnić związek o codziennych sprzeczek i nieporozumień”, Monika Janiszewska, Katarzyna Kucewicz, wyd. Sensus 2020,
3. „Slow sex. Uwolnij miłość”, Hanna Rydlewska, Marta Niedźwiecka, wyd. Agora 2016.