Problemy z erekcją – przyczyny. Co jest dobre na potencję?

Problemy z erekcją ma, wbrew pozorom, wielu mężczyzn. Często są one efektem niezdrowego stylu życia, czasem jednak mogą być sygnałem chorób. Warto tego typu trudności rozwiązać możliwie jak najszybciej, ponieważ ich zaniedbanie może doprowadzić do długotrwałego braku potencji. Jak poprawić erekcję? Co jest dobre na potencję bez recepty?

Erekcja – co to?

Erekcja, najprościej rzecz ujmując, jest to stan, w którym członek usztywnia się oraz powiększa, dzięki czemu może dojść do stosunku płciowego. W rdzeniu kręgowym zlokalizowany jest ośrodek erekcji, który w momencie, gdy zostanie pobudzony, doprowadza do rozszerzania się tętnic w prąciu, a do ciał jamistych napływa wówczas krew. Jednocześnie dochodzi do wzrostu ciśnienia i skurczu mięśni krocza. Niektórzy mężczyźni mają jednak problemy z erekcją, objawiające się najczęściej tym, że nie mogą osiągnąć lub utrzymać wzwodu.

Jak poprawić erekcję?

Jeśli z zaburzeniami erekcji mężczyzna zmaga się od pewnego czasu lub problem ten powtarza się cyklicznie, warto się zgłosić do lekarza. Na początku polecamy wybrać się do urologa lub internisty, chyba że zna się przyczynę swoich problemów – wówczas dobrze jest porozmawiać z seksuologiem lub psychiatrą. Po przeprowadzeniu dokładnego wywiadu lekarz może zalecić wykonanie testów diagnostycznych oraz badań. W zależności od przyczyny problemu wybiera się sposób leczenia. Zwykle jest to farmakoterapia lub psychoterapia.

Warto też zmienić swój tryb życia i zacząć regularnie uprawiać ćwiczenia fizyczne oraz zmienić dietę. Osoby z nadwagą i otyłością powinny zadbać o zmniejszenie masy ciała oraz ograniczenie lub nawet całkowite porzucenie używek. Jeśli twój stan związany jest ze stresem, spróbuj nauczyć się relaksować, weź np. kilka dni urlopu i znajdź czas na odpoczynek.

Co jest dobre na potencję bez recepty?

Chcesz uniknąć wizyty u urologa lub seksuologa? Jeśli tak, znajdziesz w aptece wiele preparatów bez recepty, w których znajduje się sidenafil. Badacze naukowo dowiedli, że faktycznie działa on na potencję. Jest to możliwe dzięki temu, że usprawnia on przepływ krwi w naczyniach krwionośnych, co z kolei wpływa na erekcję.

Co jeść na potencję?

Jak już powiedzieliśmy, popęd płciowy można zwiększyć poprzez odpowiednią dietę. Na jakie składniki pokarmowe warto zatem zwrócić uwagę? Z pewnością na selen – z każdym wytryskiem ubywa go w organizmie. Tymczasem znajduje się on w takich pokarmach, jak:

• brązowy ryż,
• pestki dyni,
• ryby,
• chude mięso (np. chudy drób).

Bardzo istotny jest również cynk, który odgrywa dużą rolę w powstawaniu plemników oraz syntezie testosteronu. Jego skarbnicę stanowią:

• orzechy,
• owoce morza,
• pełnoziarniste pieczywo,
• otręby.

Warto zadbać w organizmie także o odpowiedni poziom witaminy E, która pomaga zachować zdrowie i młodość. Bogate jej źródło stanowią:

• migdały,
• tłuste ryby,
• ziarna zbóż,
• orzechy.

Do lepszego ukrwienia penisa i przedłużania czasu erekcji przyczynia się również spożywanie protein i picie kakao. Lepszej potencji sprzyjają też kwasy omega-3, które znajdziesz w nieprzetworzonym oleju lnianym, a także w węglowodanach złożonych, czyli zbożowych produktach z pełnego przemiału. Warto wspomnieć również o czerwonym winie, które poprawia krążenie oraz rozluźnia, co jest bardzo istotne przy tego typu problemach.

Na lepszą erekcję wpływa również arginina, pochodząca z mięsa wołowego lub indyczego. Jest ona niezbędna do powstawania tlenku azotu, który jest bardzo istotny dla prawidłowego przebiegu erekcji. Znajduje się ona także w:

• produktach pełnoziarnistych,
• siemieniu lnianym,
• orzechach,
• makreli,
• sezamie,
• nasionach słonecznika.

Brak erekcji – przyczyna

Problemy z erekcją mogą być spowodowane przez:

• dysfunkcje układu nerwowego (neuropatii),
• zażywanie niektórych leków (np. hormonalnych, antydepresyjnych),
• używki (alkohol, papierosy, narkotyki),
• zabiegi medyczne (np. radykalną prostatektomię),
• czynniki psychogenne (np. depresję, zaburzenia lękowe, przewlekły stres, zmęczenie, fobie seksualne, zaniżenie własnej atrakcyjności seksualnej, kompleksy dotyczące zbyt małego członka, problemy w związku),
• problemy hormonalne (związane z produkcją prolaktyny, testosteronu i hormonów tarczycy),
• złe doświadczenia seksualne lub brak doświadczenia seksualnego,
• problemy ze snem.

Czasem na brak erekcji wpływają również takie czynniki, jak:

• wysoki poziom cholesterolu,
• wysokie ciśnienie krwi,
• stwardnienie tętnic,
• cukrzyca,
• zespół metaboliczny,
• schorzenia tarczycy,
• miażdżyca,
• niewydolność nerek,
• niewydolność wątroby,
• stwardnienie rozsiane.

Czynniki te doprowadzają do zwężenia naczyń krwionośnych oraz zmniejszenia dopływu krwi do penisa. Czasem może dojść w ich wyniku również do uszkodzenia nerwów erekcyjnych.

Na potencję mogą wpływać także wcześniej przebyte urazy miednicy i rdzenia kręgowego, jak również złamanie prącia. Oczywiście, problemy ze wzwodem powstają również za sprawą:

• siedzącego trybu życia,
• otyłości i nadwagi,
• niewłaściwej diety.

Jak poprawić erekcję domowym sposobem?

W przypadku erekcji pomocne okażą się niektóre zioła oraz wyciągi. Świetnie sprawdzi się tu np. żeń-szeń, którego skuteczność potwierdzono m.in. w badaniach przeprowadzonych w Seulu. Poprawia on sprawność seksualną u 60 proc. przyjmujących go mężczyzn. Doprowadza rozkurczenia naczyń krwionośnych w prąciu, a tym samym – do zwiększenia napływu krwi. Nie należy go jednak stosować zbyt długo ani w zbyt wysokich dawkach, ponieważ może wówczas negatywnie wpływać na układ trawienny oraz nadmiernie go pobudza.

Oprócz żeń-szenia warto wypróbować:

• liść Damiana,
• korzenie suma,
• jagodę jałowca brazylijskiego,
• miłorząb,
• buzdyganek naziemny,
• owoce palmy sabal,
• wierzbownicę.

Wiele produktów tego typu znajdziesz w sklepach zielarskich. Dobrze na potencję wpływają również przyprawy, zwłaszcza imbir oraz papryczka chili, które zwiększają ukrwienie penisa.

Źródła:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513278/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1351051/