Ból głowy przed okresem często występuje razem z zawrotami. Dlaczego? 

Ból i zawroty głowy, silne pulsowanie po jednej stronie czaszki, wrażliwość na światło i dźwięk, a nawet mdłości – to tylko niektóre z objawów towarzyszących kobietom przed okresem. Różnorodność symptomów wskazuje na złożoność tego zjawiska i potrzebę indywidualnego podejścia. Dziś przyjrzę się bliżej przyczynom, objawom oraz strategiom radzenia sobie z bólem głowy przed okresem. Moim celem jest dostarczenie praktycznych wskazówek, które pomogą ci zmniejszyć dyskomfort oraz poprawić jakość życia. Zapraszam do dalszej lektury!

Migrena przed okresem – czy to zwykły ból głowy? 

Migrena miesiączkowa to więcej niż tylko ból głowy – to wyzwanie, z którym wiele kobiet musi mierzyć się każdego miesiąca. Ból, jaki wywołuje, potrafi znacząco wpłynąć na jakość twojego życia, ograniczając zdolność do pracy, nauki czy nawet zwyczajnego czerpania radości z czasu spędzanego z rodziną albo przyjaciółmi.

Charakterystyka problemu bólu głowy przed okresem 

Migrena miesiączkowa dotyka kobiet w różnym wieku. Może pojawić się zarówno u dziewczynek, które zaczęły niedawno miesiączkować, jak i u kobiet wkraczających w okres perimenopauzalny. Symptomy pojawiają się około 2 dni przed miesiączką i mogą trwać nawet do trzeciego dnia krwawienia. Spadek poziomu estrogenu, do którego dochodzi tuż przed rozpoczęciem cyklu, jest wskazywany jako główny czynnik wyzwalający objawy bólowe. 

Migrena charakteryzuje się ostrym, pulsującym lub świdrującym bólem po jednej stronie głowy, zwykle zlokalizowanym w okolicy skroni. Może towarzyszyć jej nadwrażliwość na światło (światłowstręt), dźwięki, a nawet zapachy, co czyni codzienne czynności wyjątkowo trudnymi. Ponadto często pojawia się zmęczenie, mdłości i problemy gastryczne czy nawet niewyraźne widzenie.

Jak sobie radzić z migreną miesiączkową? 

Jak już wspomniałam, ataki migreny pojawiają się zwykle w reakcji na czynnik wyzwalający. Przed okresem twoja wrażliwość hormonalna sprawia, że te z pozoru niewinne rzeczy mogą przyczyniać się do występowania intensywnego bólu. Warto więc wprowadzić następujące kroki, aby uzyskać kontrolę nad bólem: 

1. Prowadzenie dziennika migren może pomóc w identyfikacji wzorców i specyficznych wyzwalaczy. Notując, kiedy bóle się pojawiają i co im towarzyszy, nauczysz się unikać takich sytuacji. 
2. Dieta odgrywa ważną rolę w zarządzaniu migrenami. Unikanie kofeiny, alkoholu i przetworzonego jedzenia, a także spożywanie posiłków bogatych w magnez mogą pomóc w zmniejszeniu częstotliwości i nasilenia bólów głowy. 
3. Szybki spacer, joga czy pływanie pomagają zmniejszyć napięcie i stres, które często przyczyniają się do migren. 
4. Techniki relaksacyjne takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy praktyka uważności redukują stres, który jest znanym wyzwalaczem migren. 
5. Kiedy ból jest naprawdę silny, możesz sięgnąć po leki dostępne bez recepty – dobrze sprawdzi się naproksen, ketoprofen oraz ibuprofen czy tryptany. Dawkowanie ustal z lekarzem lub farmaceutą. 

Pamiętaj, aby reagować, gdy sygnały, które wysyła twoje ciało, stają się zbyt intensywne. Jeżeli bóle głowy są silne i utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z lekarzem. Może to być sygnał, że za objawami stoją inne, poważniejsze przyczyny, wymagające profesjonalnej diagnozy i leczenia.

Zawroty głowy przed okresem – co je powoduje? 

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego właśnie w okresie poprzedzającym miesiączkę musisz zmagać się z zawrotami głowy, które potrafią skutecznie wytrącić cię z równowagi? Hormony – estrogen i progesteron – odgrywają w tym czasie główne role. Ich poziom waha się, prowadząc do zmian w organizmie, które mogą wywołać omawianą dolegliwość. Szczególnie ważny jest estrogen, który ma wpływ na rozszerzanie się naczyń krwionośnych, co prowadzi do obniżenia ciśnienia i w efekcie do zawrotów głowy. 

Ale nie tylko hormony mają tutaj swoje pięć minut. Stres, dieta, a nawet odwodnienie mogą nasilać opisywane objawy. Zauważyłaś, że w stresujących sytuacjach zawroty głowy nasilają się? To dlatego, że silne emocje wpływają na poziom hormonów oraz na sposób, w jaki twoje ciało reaguje na te wahania. Z kolei nadmiar soli może zatrzymywać wodę w organizmie, podnosząc ciśnienie krwi i prowadząc do zawrotów głowy. Jak widzisz, te czynniki są zbieżne z wyzwalaczami migreny, dlatego objawy często występują razem.

Jak sobie radzić z zawrotami głowy? 

Czy da się walczyć z zawrotami głowy? Na szczęście nie jesteś w tej kwestii bezbronna! Proste zmiany w stylu życia mogą przynieść naprawdę zauważalną ulgę. Regularna aktywność fizyczna, zbilansowana dieta bogata w magnez i witaminę B6, a także odpowiednie nawodnienie (minimum 2,5-3 l płynów dziennie) powinny pomóc zrównoważyć poziom hormonów i zmniejszyć ryzyko wystąpienia zawrotów głowy.  

Z pewnością niemały wpływ ma również twoja zdolność do radzenia sobie ze stresem – pomocne tutaj będą techniki relaksacyjne, takie jak joga czy medytacja, a także praca z oddechem. Regularna praktyka sprawi, że wpływ napięcia na twój organizm będzie mniejszy.  

Bibliografia: 

1. https://headaches.org/2007/10/25/hormones-and-migraine/ [dostęp 19.02.2024]. 
2. https://www.nationalmigrainecentre.org.uk/migraine-and-headaches/migraine-and-headache-factsheets/menstrual-migraine/  [dostęp 19.02.2024]. 
3. Pakalnis A., Gladstein J., Headaches and Hormones, Seminars in Pediatric Neurology 2010, 2:100-104.