Brzuch tarczycowy – dlaczego hormony mogą być przyczyną nadmiaru tłuszczu? 

„Brzuch tarczycowy” to potoczne określenie używane do opisania specyficznego rodzaju nadmiaru tkanki tłuszczowej gromadzącej się w okolicach brzucha, który często towarzyszy zaburzeniom pracy tarczycy, zwłaszcza niedoczynności. W niniejszym artykule przybliżę zagadnienie brzucha tarczycowego. Omówię jego wygląd, przyczyny powstawania, towarzyszące objawy oraz skuteczne metody redukcji. 

Jak wygląda brzuch tarczycowy? 

U osób cierpiących na zaburzenia tarczycy, zwłaszcza niedoczynność, brzuch może wydawać się nadmiernie wypukły, bardziej obrzmiały i okrągły nawet przy relatywnie stabilnej masie ciała. Dodatkowo tłuszcz zgromadzony w okolicy pasa jest często gęstszy. Często towarzyszy temu uczucie wzdęcia, co dodatkowo potęguje wrażenie powiększonego obwodu w talii.  

Brzuch tarczycowy jest często symetryczny, co oznacza, że tłuszcz gromadzi się równomiernie wokół całego obwodu brzucha, a nie tylko w dolnej jego części. Co więcej, pomimo stosowania diet odchudzających czy regularnej aktywności fizycznej, często pozostaje widoczny, co jest frustrujące dla wielu pacjentów. Dzieje się tak, bo nie jest on wynikiem wyłącznie nadmiernego spożycia kalorii, ale także zaburzeń metabolicznych spowodowanych nieprawidłowym działaniem gruczołu tarczowego. 

Przyczyny powstawania brzucha tarczycowego 

Brzuch tarczycowy powstaje głównie w wyniku niedoczynności tarczycy, która prowadzi do spowolnienia metabolizmu. Tarczyca jest gruczołem odpowiedzialnym za produkcję hormonów regulujących przemianę materii, a jej niedoczynność skutkuje obniżeniem tempa metabolizmu, co z kolei sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicy brzucha. 

Jednym z głównych mechanizmów prowadzących do powstawania brzucha tarczycowego jest oporność na insulinę, która często towarzyszy zaburzeniom pracy tarczycy. Sprawia ona, że organizm ma trudności z efektywnym wykorzystywaniem glukozy jako źródła energii, co w efekcie prowadzi do zwiększonego odkładania się tłuszczu. 

Osoby z niedoczynnością tarczycy często odczuwają chroniczne zmęczenie i brak energii, co prowadzi do zmniejszonej aktywności fizycznej. Mniejsza ilość ruchu to kolejny czynnik sprzyjający przybieraniu na wadze. Niski poziom hormonów tarczycy wpływa również na zwiększenie poziomu kortyzolu – hormonu stresu, który jest znany z promowania odkładania tłuszczu w okolicach brzucha. 

Dodatkowo zaburzenia funkcji tarczycy mogą prowadzić do retencji wody, co sprawia, że brzuch wydaje się bardziej opuchnięty i zaokrąglony. Woda zatrzymywana w organizmie, zwłaszcza w okolicach brzucha, potęguje wrażenie nadmiernej masy ciała, a także prowadzi do dyskomfortu. 

Brzuch tarczycowy – objawy, jakie mu towarzyszą 

Brzuch tarczycowy często współistnieje z zaparciami, które są częstym objawem niedoczynności tarczycy. Pacjenci zgłaszają także wzmożone łaknienie, zwłaszcza na produkty bogate w węglowodany. Taki wzorzec żywieniowy sprzyja dalszemu odkładaniu się tłuszczu w okolicach brzucha, więc problem narasta. 

Innym istotnym problemem jest towarzyszące zwiększone ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego, który charakteryzuje się insulinoopornością, nadciśnieniem tętniczym oraz nieprawidłowym poziomem lipidów we krwi. Wszystkie te czynniki znacząco podnoszą z kolei ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, co sprawia, że brzuch tarczycowy nie jest jedynie problemem estetycznym, ale także poważnym zagrożeniem dla zdrowia. 

I wreszcie, nie można zapominać o wpływie brzucha tarczycowego na stan emocjonalny pacjenta. Niezadowolenie z własnego wyglądu, frustracja z powodu trudności w utracie wagi oraz przewlekłe zmęczenie mogą prowadzić do obniżenia nastroju, a w skrajnych przypadkach nawet do rozwoju stanu depresyjnego. 

Jak zrzucić brzuch tarczycowy? 

Aby pozbyć się brzucha tarczycowego, kluczowe jest monitorowanie funkcji tarczycy oraz regularne dostosowywanie leczenia. Równie istotna jest aktywność fizyczna, szczególnie umiarkowane ćwiczenia aerobowe (ok. 3 x tydzień) i treningi interwałowe (wykonywane maks. 1 x tydzień). Nie ma natomiast ćwiczeń na brzuch tarczycowy, które pozwoliłyby zrzucić jedynie oponkę i pozostały obojętne dla reszty ciała.  

Dieta na brzuch tarczycowy to przede wszystkim rezygnacja z przetworzonej żywności i cukrów prostych na rzecz produktów bogatych w błonnik, białko oraz zdrowe tłuszcze. Zarządzanie stresem jest nieodzowne, ponieważ, jak już wspomniano, wysoki poziom kortyzolu sprzyja odkładaniu tłuszczu w okolicach brzucha. Ważne jest również dbanie o odpowiednią ilość snu, który reguluje poziom hormonów odpowiedzialnych za apetyt i metabolizm, wspierając tym samym proces odchudzania.