Dlaczego odczuwasz ból piersi przed miesiączką? Sprawdź 

Czy zauważyłaś, że tuż przed miesiączką twoje piersi stają się nadwrażliwe? Może czujesz, jakby każdy nieostrożny ruch miał wywołać falę dyskomfortu, a nawet ból? Jeśli tak, to nie jesteś sama. Ból piersi przed miesiączką dotyka wiele z nas i choć jest to dość powszechne, nie oznacza, że musisz cierpieć każdego miesiąca. W tym artykule zagłębimy się w temat, by wyjaśnić, dlaczego twoje piersi mogą „informować cię” o zbliżającej się miesiączce w tak niekomfortowy sposób. Dowiesz się, co dokładnie dzieje się w twoim ciele, dlaczego pojawiają się te dolegliwości i jak możesz je złagodzić.

Ból piersi przed miesiączką – o czym świadczy? 

Zapewne zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego w pewnych momentach cyklu miesiączkowego twoje piersi rozpoczynają małą „rebelię”, manifestując ją obrzękiem czy silnym bólem. Ten dyskomfort, który pojawia się tuż przed miesiączką, nazywany jest mastalgią cykliczną. Ale co tak naprawdę wywołuje taki stan? Po owulacji, gdy twoje ciało przygotowuje się na potencjalną ciążę, poziom hormonów zaczyna się gwałtownie wahać. To właśnie te hormonalne huśtawki mogą sprawić, że twoje piersi stają się bardziej wrażliwe, obrzmiałe, a czasem nawet bolesne. 

Symptomy bywają różne, każda kobieta odczuwa je inaczej – od lekkiego uczucia pełności przez ciężkość aż po intensywny ból, który sprawia, że nawet najmniejszy dotyk jest bardzo nieprzyjemny. Niektóre z nas doświadczają bólu o charakterze pulsującym, inne pieczenie czy szczypanie. Wtedy objawia się on głównie w górnych, zewnętrznych partiach piersi, blisko pach. 

Ciekawostką jest też to, że mimo iż mastalgia cykliczna potrafi być uciążliwa, zwykle nie jest zwiastunem żadnych poważnych problemów zdrowotnych. To bardziej przypomnienie, że twoje ciało jest złożonym systemem, w którym wszystko jest ze sobą połączone, a hormony mają w nim niemały udział.

Przyczyny bólu piersi przed miesiączką 

Zrozumienie przyczyn bólu piersi przed miesiączką to klucz do znalezienia najskuteczniejszych metod łagodzenia tych dolegliwości. Poniżej przedstawiam najczęstsze przyczyny odczuwania omawianego problemu. 

Wahania hormonalne jako główna przyczyna bólu piersi przed miesiączką 

Podstawową przyczyną mastalgii cyklicznej są wahania poziomu hormonów, głównie estrogenów i progesteronu, które występują w drugiej fazie cyklu miesiączkowego. Wzrost ich stężenia po owulacji stymuluje gruczoły mleczne w piersiach i prowadzi do ich obrzmienia, wrażliwości, a w konsekwencji bólu. Jak jednak wspomniano, poziom dyskomfortu różni się w zależności od cyklu, co częściowo wynika z indywidualnych różnic w odpowiedzi organizmu na zmiany hormonalne. 

Retencja wody to kolejna możliwa przyczyna 

Zmiany hormonalne mogą również prowadzić do zatrzymywania się wody w organizmie, co zwiększa napięcie w tkankach piersi, wywołując dyskomfort i uczucie pełności. Zatrzymanie płynów jest jednym z objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), który obejmuje szereg fizycznych oraz emocjonalnych objawów związanych z cyklem menstruacyjnym. 

Dieta i styl życia wpływają na cały organizm 

Choć może się to wydawać mniej oczywiste, dieta i styl życia również mają znaczący wpływ na objawy związane ze zbliżającą się miesiączką, w tym na ból piersi. Nadmierne spożycie kofeiny, tłuszczów nasyconych czy soli, a także brak regularnej aktywności fizycznej nasilają dolegliwości. 

Stres i silne emocje jako przyczyny zaburzeń hormonalnych 

Hormony stresu, np. kortyzol, mogą wpływać na poziom estrogenów i progesteronu, co z kolei zwiększa wrażliwość piersi. Takie zmiany nie są jednak fizjologiczne, zatem w razie występowania innych niepokojących objawów wymagają konsultacji ze specjalistą (endokrynologiem oraz ginekologiem).

Ból piersi przed okresem – jak mu zapobiec? 

Uzupełnianie diety o magnez i witaminę E może znacząco zmniejszyć ból piersi przed miesiączką poprzez łagodzenie stanów zapalnych i retencji wody. Magnez ułatwia relaksację mięśni i zmniejsza obrzęki, podczas gdy witamina E, działając antyoksydacyjnie, redukuje nadwrażliwość oraz ból piersi.  

Dodatkowo noszenie dobrze dopasowanego biustonosza, który oferuje silne podparcie, jest kluczowe dla zapewnienia komfortu szczególnie u kobiet z większym biustem. Odpowiednio dobrany, może znacząco zmniejszyć nacisk na tkanki piersi, co przekłada się na mniejszy dyskomfort. Te proste zmiany w codziennych nawykach i diecie mogą przynieść znaczną ulgę, a zatem poprawić jakość twojego życia.

Kiedy udać się do lekarza? 

Choć ból piersi przed miesiączką jest zazwyczaj łagodnym i przemijającym objawem, istnieją sytuacje, kiedy warto skonsultować się z lekarzem. Zwróć uwagę na następujące sygnały, które mogą wskazywać na potrzebę wizyty u specjalisty: 

• ból piersi nie ustępuje po zakończeniu miesiączki lub jest silniejszy niż zwykle,  
• w piersiach masz wyczuwalne guzki. 

Uważaj też na wszelkie zmiany w wyglądzie skóry piersi, takie jak wgłębienia, zmarszczki, zaczerwienienie lub pojawienie się wydzieliny z brodawki sutkowej. Wizyta u lekarza pozwoli wykluczyć poważniejsze problemy zdrowotne. Pamiętaj, że zawsze lepsza jest nadmierna ostrożność niż lekceważenie potencjalnie ważnego sygnału, który wysyła ci twój organizm. 

Bibliografia: 

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560698/ [dostęp 09.02.2024]. 
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562195/ [dostęp 09.02.2024]. 
3. Sivarajah R., A review of breast pain: Causes, imaging recommendations, and treatment, Journal of Breast Imaging 2020.