Dobre nawyki w trakcie kasłania, kichania i śmiania się? Wyjaśnia fizjoterapeutka
Zastanawiałaś się kiedyś, czy pozycja, jaką przyjmujesz w czasie kichania, kasłania i śmiania się, jest prawidłowa? Być może to spory błąd. Dlaczego? Tłumaczy fizjoterapeutka uroginekologiczna Monika Grzegorzewicz.
Zadbaj o odpowiednią pozycje – zawsze
Fizjoterapeutka Monika Grzegorzewicz podkreśla, że w pozycji, którą przyjmujemy odruchowo, gdy kichamy, kaszlemy czy śmiejemy się, wywieramy bardzo duże ciśnienie na dno miednicy (prezentuje ją na zdjęciu). A to ze względu na skłon, który wykonujemy, i koślawienie kolan.
„W czasie kaszlu, kichania, śmiania podnosi się ciśnienie śródbrzuszne, co może spowodować obciążenie dna miednicy i ujawnienie nietrzymania moczu” – tłumaczy. „W takim wypadku zwróć uwagę, by w trakcie kaszlu (kichanie jest zbyt spontaniczne najczęściej), napiąć mięśnie dna miednicy” – dodaje.
Jak wyjaśnia, można też skrzyżować nogi i docisnąć je do siebie, by wspomóc aktywację mięśni. Albo odchylić łokieć i skręcić tułów w tę samą stronę.
„To rozproszy wzmożone ciśnienie podczas kaszlu na większą powierzchnię ciała, a nie tylko dno miednicy” – tłumaczy.
Fizjoterapia Kobieca
Mgr Monika Grzegorzewicz jest fizjoterapeutką uroginekologiczną i studentką osteopatii. Prowadzi także bloga Fizjoterapia Kobieca i jest aktywna w mediach społecznościowych. Informacje publikowane przez specjalistkę w prosty sposób wyjaśniają medyczne (często trudne) tematy. Jej profil na Instagramie śledzi ponad 7 tys. osób.
Do wyświetlenia tego materiału z zewnętrznego serwisu (Instagram, Facebook, YouTube, itp.) wymagana jest zgoda na pliki cookie.Rozwiń
Polecamy
Fizjoterapeuta Tomasz Sobieraj: „Nerw błędny to klucz do zdrowia. Tylko trzeba go lepiej poznać i wiedzieć, co mu służy”
„Po fizjoterapii u kobiet w menopauzie mija nietrzymanie moczu, kołatanie serca, uczucie ciężkości w podbrzuszu” – mówi Joanna Piórek-Wojciechowska, fizjoterapeutka uroginekologiczna
Fala uderzeniowa – zabieg niwelujący ból. Kto może z niego skorzystać?
Kim jest kręgarz i czy warto korzystać z jego usług?
się ten artykuł?
