Jak wydłużyć stosunek? Praktyczne porady dla mężczyzn i kobiet

Jak wydłużyć stosunek seksualny? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Nierzadko dochodzi jednak do przedwczesnego wytrysku, którego przyczyny mogą być bardzo różne. Jeśli takie zjawisko będzie jednorazowe, nie trzeba się przejmować. Gorzej, jeśli taki stan utrzymywałby się przez dłuższy czas. Co wtedy robić? Oto garść praktycznych porad. 

Zbyt krótki stosunek – co warto o nim wiedzieć? 

Przeciętna długość stosunku, która jest zadowalająca dla obu stron, wynosi 7-13 minut. O przedwczesnej ejakulacji możemy mówić wtedy, gdy wytrysk następuje przed włożeniem penisa do pochwy, a także w ciągu 1-2. minut od rozpoczęcia penetracji. Częstą przyczyną zbyt krótkiego stosunku są zaburzenia erekcji, ale nie tylko. Doprowadzają do niego również:  

• niektóre schorzenia (np. przerost gruczołu krokowego, zapalenie prostaty, żylaki powrózka nasiennego),  
• małe doświadczenie seksualne, 
• brak współżycia przez długi czas.  

Należy pamiętać także o stresie i dużym napięciu emocjonalnym – one też mogą przyczyniać się do przedwczesnego wytrysku. Na szczęście istnieją sposoby na wydłużenie stosunku seksualnego. Jeśli jednak nasze propozycje nie podziałają, warto udać się do seksuologa, androloga albo urologa w celu zdiagnozowania problemu. 

Jak wydłużyć stosunek seksualny? 

Wybierz pierścienie erekcyjne 

Jeśli mężczyzna zastanawia się, jak wydłużyć czas stosunku, powinien zwrócić uwagę na pierścienie erekcyjne. Pomagają one utrzymywać wzwód i jednocześnie opóźniają ejakulację. Jest to możliwe dzięki naprężaniu krążka wokół członka. Całość wykonana jest z silikonu.  

Wypróbuj żele i aerozole znieczulające 

W przypadku zbyt krótkiego stosunku warto też stosować żele, prezerwatywy oraz aerozole, które częściowo znieczulają żołądź penisa. Kiedy warto się na nie zdecydować? Przede wszystkim wtedy, gdy zbyt szybkie kontakty seksualne są efektem nadwrażliwości żołędzi. Omawiane przez nas środki zawierają substancję znieczulającą – zwiększa ona odporność penisa na stymulację, dzięki czemu wolniej osiąga się najwyższe podniecenie. Zwykle takie środki działają już po kilku minutach. 

Zadbaj o stan psychiki 

Ważnym czynnikiem, jeśli chodzi o długość stosunku, jest także zdrowie psychiczne. Zbliżenia seksualne nierzadko utrudniają np. takie czynniki jak zaburzenia lękowe czy stres. Duże znaczenie ma wcześniejsza, ewentualna przemoc seksualna czy też niska samoocena. W takiej sytuacji dobrym rozwiązaniem może okazać się psychoterapia. 

Wypróbuj leki na wydłużenie stosunku 

Jak jeszcze wydłużyć czas stosunku? Warto zainteresować się odpowiednimi lekami. Przykładowo mogą to być środki z sildenafilem – znajdziesz je w aptece. Często przepisuje się również leki z dapoksetyną, która doprowadza do zwiększenia stężenia serotoniny, co skutkuje opóźnionym wytryskiem. 

Przetestuj seks w wodzie 

Kolejnym sposobem na dłuższy stosunek jest seks w wodzie. Warto zaznaczyć, że mamy na myśli raczej wannę niż jezioro – dużą wagę ma bowiem tutaj czystość cieczy. Jeśli będzie ona brudna, pojawi się ryzyko infekcji. Ważne jest to, że w przypadku kąpieli ciało jest bardziej odporne na bodźce pobudzające, dzięki czemu można cieszyć się seksem przez dłuższy czas. 

Skuteczne ćwiczenia wydłużające czas stosunku 

Metoda start-stop 

Jedne z najczęściej wykorzystywanych aktywności mających na celu wydłużenie stosunku to ćwiczenia „start-stop”. W tym przypadku chodzi o to, aby przerywać penetrację w momencie, gdy nadchodzi wytrysk i powtarzać tę czynność wielokrotnie. Jeżeli jednak już dojdzie do wytrysku, nie należy go przerywać. 

Uciskanie Masters-Johnson 

Jak skutecznie wydłużyć stosunek? Warto wypróbować tzw. uciskanie Masters-Johnson. Technika polega na tym, że kiedy partner bliski jest erekcji, partnerka musi na kilka sekund ucisnąć żołądź, jednocześnie trzymając kciuk na wędzidełku. Reszta palców powinna otaczać penisa, koncentrując się na rowku – obszarze między napletkiem a żołędzią. W ten sposób da się opóźnić wytrysk i to nawet kilkukrotnie. 

Regularna masturbacja 

Jak wyćwiczyć powstrzymywanie się od przedwczesnego wytrysku? Na przykład regularnie się masturbując. Mężczyzna powinien powstrzymać się od stymulacji penisa wtedy, gdy nadchodzi ejakulacja. Później należy wrócić do onanizowania się. Taki sposób daje dobre efekty, jednak w niektórych przypadkach dopiero po kilku miesiącach. Panowie mogą też poeksperymentować z masturbatorami oralnymi, które nierzadko pomagają im kontrolować swoje pragnienia. 

Ćwiczenie mięśni Kegla 

Jak skutecznie wydłużyć stosunek? Skuteczne w opóźnianiu wytrysku okazują się także ćwiczenia mięśni Kegla, które panowie powinni wykonywać najlepiej codziennie. Gdzie znaleźć owe struktury we własnym ciele? Kiedy wstrzyma się strumień podczas oddawania moczu, można odczuć ich spięcie.  

Najlepiej wykonywać 30 serii ćwiczeń, szybko kurcząc mięśnie i je rozluźniając, a następnie kilka dłuższych serii (dłuższych skurczów), trwających po 10 sekund. Ważne, aby pamiętać o tego typu treningu zarówno rano, jak i wieczorem. Zaciskanie tych mięśni przed orgazmem często doprowadza do jego opóźnienia. 

Metoda APE 

Metoda APE polega na masowaniu określonych części ciała, np. lewego uda (jego tylnej powierzchni) czy mostka (a konkretnie punktu w jego połowie). Masaż powinien trwać maksymalnie 5 minut. Jednocześnie dobrze jest w jego trakcie wyobrażać sobie stosunek seksualny, podczas którego w 100% kontroluje się swojego penisa. Dzięki temu można lepiej poznać własne ciało i mechanizmy, jakie przyczyniają się do orgazmu. 

Technika dziewięciu pchnięć 

Metoda dziewięciu puchnięć dotarła do nas z Dalekiego Wschodu. Polega ona na tym, że należy podczas stosunku wykonywać pchnięcia płytkie oraz głębokie. Na początku trzeba zrobić 9 płytkich pchnięć (na 1/3 długości członka) i 1 głębokie, następnie 8 płytkich i 2 głębokie, aż do 1. płytkiego i 9. głębokich. W razie potrzeby można po niedługiej pauzie przejść do kolejnej serii. 

Bibliografia: 

1. Gillman N., Gillman M., Premature Ejaculation: Aetiology and Treatment Strategies, Medical Sciences 2019, 7(11): 102. 
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546701/ [dostęp 08.06.24]. 
3. Raveendran V. A., Agarwal A., Premature ejaculation – current concepts in the management: A narrative review, International Journal of Reproductive BioMedicine 2021, 19(1): 5-22.