Kąpiele magnezowe – wielka ściema czy hit?

Skuteczność doustnej suplementacji magnezu potwierdzają liczne badania. Ostatnimi czasy w celu uzupełnienia niedoborów coraz częściej są polecane jednak kąpiele magnezowe. To skuteczny sposób dostarczenia do organizmu tego pierwiastka czy jedynie udany zabieg marketingowy?

Magnez – pierwiastek życia

Magnez jest pierwiastkiem, który ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, a jego niedobór niesie za sobą wiele konsekwencji. Magnez pełni funkcję regulatora układu nerwowego i uznawany jest za naturalny środek uspokajający. Co więcej, jest istotnym budulcem tkanki kostnej, bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, wpływa na pracę serca, a w przypadku osób chorujących na cukrzycę typu II zmniejsza insulinooporność oraz ryzyko przewlekłych powikłań cukrzycowych. Na niedobór magnezu cierpi znaczna część społeczeństwa, choć nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę. Pierwsze objawy świadczące o jego niedoborze – drganie powieki, skurcze nóg, czy napięcie górnej części pleców – często są bagatelizowane. W przypadku niepokojących sygnałów, należy zgłosić się do lekarza, wykonać badanie krwi i rozpocząć suplementację.

Sprawdzonym rozwiązaniem jest uzupełnianie niedoborów poprzez przyjmowanie środków doustnych. Coraz częściej jednak słyszymy również o tzw. kąpielach magnezowych. Jak działają i czy suplementacją tym sposobem ma w ogóle sens?

Bariera ochronna – podstawowa funkcja skóry

Choć producenci soli magnezowych zapewniają, że kąpiele magnezowe są najlepszym sposobem suplementacji magnezu, to prawda jest nieco inna. By lepiej zrozumieć, w czym tkwi problem, zacznijmy od teorii.

Podstawową funkcją, jaką pełni nasza skóra, jest tworzenie bariery ochronnej pomiędzy ciałem a środowiskiem zewnętrznym. Jak łatwo się domyślić, barierę tę niełatwo jest pokonać. Co to oznacza? Przykładowo, nie musimy wystrzegać się kąpieli w słonym morzu w obawie przed nadmiernym przeniknięciem sodu przez naszą skórę. Jak mówi farmaceutka Izabela Augustyniak:

„Skóra, która stanowi powłokę ochronną dla całego organizmu, zbudowana jest z trzech warstw – naskórka, skóry właściwej i tkanki podskórnej. Chroni nie tylko przed urazami mechanicznymi, ale także substancjami chemicznymi, zanieczyszczeniami ze środowiska, mikroorganizmami czy promieniami UV”.

Aby magnez w czasie kąpieli mógł wniknąć w głąb organizmu, musiałby dostać się do niego przez skórę – pokonać część lipofilową, hydrofobową i martwą warstwę rogową. Umieją to robić jedynie substancje niepolarne, lipofilowe i te o niskiej masie cząsteczkowej. Magnez w solach magnezu występuje w postaci zjonizowanej, a co za tym idzie – nie jest w stanie dostać się do organizmu przez wspomnianą barierę.

Zalety kąpieli magnezowych – czy w ogóle istnieją?

Wiemy już, że magnez, który występuje w solach magnezu wykorzystywanych do kąpieli, nie jest w stanie efektywnie przenikać przez skórę. Nie oznacza to jednak, że w ogóle nie dostaje się do organizmu! Jego absorpcja możliwa jest jedynie w obszarze gruczołów potowych i mieszków włosowych – rejony te stanowią maksymalnie 1 proc. powierzchni naszego największego narządu.

„Udowodniono, że magnez przenika przez skórę w obszarze mieszków włosowych. Stosuje się więc kąpiele lecznicze, mające na celu uzupełnienie niedoboru tego pierwiastka. Należy jednak zwrócić uwagę na obszar ciała zanurzonego w wodzie, temperaturę wody oraz czas trwania kąpieli. Przy niewłaściwych parametrach taka terapia będzie nieskuteczna” – dodaje Izabela Augustyniak.

Nie zapominajmy, że kąpiele z dodatkiem soli magnezu niosą za sobą jeszcze inne korzyści. Co mam na myśli? Pierwiastek ten działa łagodząco na skórę, dlatego też pomocny jest w walce z problemami skórnymi. Ponadto siarczan magnezu posiada działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe, jak również przeciwgrzybiczne. Do tego takie ciepłe kąpiele sprzyjają relaksowi, regeneracji i działają odprężająco. Mogą być więc idealnym zakończeniem ciężkiego i stresującego dnia.

Co istotne, aby zauważyć korzyści płynące z kąpieli magnezowych, warto korzystać z nich minimum dwa razy w tygodniu.

Jak przygotować kąpiel magnezową?

To nic trudnego! Aby przygotować kąpiel magnezową, do ciepłej wody w wannie wystarczy dodać kilka łyżek soli magnezowej. Na półkach sklepowych znajdziemy tradycyjne sole magnezu (siarczan magnezu) czerpane z otwartych zbiorników wodnych, jak również płatki magnezowe (sole na bazie chlorku magnezu) pozyskiwane ze złóż znajdujących się w głębi ziemi. To właśnie chlorek magnezu jest lepiej rozpuszczalny, a co za tym idzie lepiej przyswajany