Kiedy „nic mi się nie chce” to znak od organizmu, że czas zrobić sobie przerwę i odpocząć? Wyjaśnia psychoedukatorka

Chodzisz coraz bardziej rozdrażniona, nie możesz się skupić, a poranne wstanie z łóżka to codzienna walka. Prawdopodobnie twój organizm wysyła ci sygnały, że ma dość. Czas na przerwę! O znakach, które mówią, że pora odpocząć, pisze na swoim profilu na Instagramie psychoedukatorka Natalia Ziopaja.

Bodziec bodźcem pogania

Codziennie czujesz się coraz bardziej wyczerpana i przez cały czas czegoś zapominasz. W nocy nie możesz spać, choć o śnie myślisz od momentu pobudki. Nic ci się nie chce i najchętniej przeleżałabyś dzień na kanapie, patrząc w sufit. Twój organizm woła o pomoc i chce ci powiedzieć, że już czas na urlop!

Zmęczenie. Chyba każdy z nas wie, z czym się ono łączy, ale czy każdy wie lub robi z tym cokolwiek, aby się go pozbyć?

Brak odpoczynku, szereg przebodźcowań, ciągły stres może nieść za sobą poważne implikacje, takie jak, np. Zespół Chronicznego Zmęczenia.

Co ważne, nie tylko zmęczenie fizjologiczne i nakładanie na nie przeciążeń może prowadzić do wyczerpania. To także skutek braku równowagi między przeciążeniem umysłowym a odpoczynkiem – zaznacza specjalistka.

Znaki, że czas odpocząć

Kiedy przepracowujemy się fizycznie i psychicznie, nasz organizm w pewnym momencie mówi „dość” i przestaje z nami współpracować. Zaczynamy wolniej i z większym trudem wykonywać codzienne obowiązki. Jakie znaki wysyła nam organizm, kiedy czas odpocząć?

• problemy z koncentracją/pamięcią,
• poczucie irytacji i frustracji,
• osłabienie wydolności fizycznej/umysłowej,
• poczucie zniecierpliwienia,
• zablokowanie myśli,
• trudność w kojarzeniu,
• osłabienie motywacji, chęci do działania;
• przykre uczucia, płacz, bezradność;
• wyczerpanie, ale problem z zaśnięciem;
• częste infekcje, bóle, osłabienie

– wymienia Ziopaja.

W jaki sposób poradzić sobie ze zmęczeniem?

Zatrzymać się. Daj sobie chwilę na odpoczynek i wsłuchanie w siebie, żeby dowiedzieć, czego ci potrzeba. Nadgodzinom w pracy powiedz koniec, sprzątanie w domu może poczekać. Jest wiele rzeczy, z których możesz zrezygnować. Najważniejsze w końcu jest twoje zdrowie.

Żadna nadmierna sztywność nie jest dobra, nawet ta prowadząca nas do milionów i certyfikatów czy nagród.

Umiejętność dostosowania się do sytuacji, stanięcie z boku swoich myśli i odniesienie się do prawdziwych wartości to to, co pomoże nam zachować równowagę i zdrowie, także (a może przede wszystkim) psychiczne – wyjaśnia psychoedukatorka.

Ważne! Jeśli stan przemęczenia trwa u ciebie już dłuższy czas, zgłoś się do lekarza, ponieważ może zagrażać twojemu zdrowiu i życiu.

Natalia Ziopaja

Natalia Ziopaja – jak sama pisze o sobie – jest psychoedukatorką. Na co dzień pokazuje, jak zdrowo myśleć i dbać o zdrowie psychiczne. W mediach społecznościowych jest autorką profilu @psychologiczne_ciekawosci, który obserwuje ponad 38 tysięcy internautów.