Łykasz witaminy z grupy B? Uważaj na niespodzianki podczas kuracji

 „Witaminy z grupy B potrafią wywołać niemałe zamieszanie wśród osób rozpoczynających ich suplementację” – pisze mgr Zofia Winczewska, farmaceutka prowadząca w mediach społecznościowych profile „Okiem farmaceuty”. Suplementujesz się kompleksem z witaminą B w składzie? Sprawdź, na co powinnaś uważać podczas kuracji. 

Zofia Winczewska

„Farmaceutka pomagająca w racjonalnej suplementacji, blogerka, szkoleniowiec” – tak o sobie mówi mgr Zofia Winczewska. Specjalistka jest aktywna w mediach społecznościowych, a jej konta na Instagramie i Facebooku obserwuje coraz więcej osób.

Ostatni post mgr Winczewskiej dotyczy suplementacji witaminy B kompleks. Okazuje się bowiem, że podczas kuracji możemy napotkać „niespodzianki”, i to niekoniecznie pozytywne. Jak mówi farmaceutka, witaminy z grupy B potrafią wywołać niemałe zamieszanie wśród osób rozpoczynających ich suplementację. Dlaczego?

Kompleks witaminy B

„Dzisiaj kilka słów na temat witamin z grupy B, które potrafią wywołać niemałe zamieszanie wśród osób rozpoczynających ich suplementację.

Dlaczego? Najczęściej z dwóch poniższych powodów:

NEONOWE, intensywne zabarwienie moczu – bez obaw, to klasyczny objaw podczas suplementacji B kompleks. Często pytacie, czy to normalne, że wasz mocz ma dziwny, jasny kolor. Nie ma powodów do niepokoju, za intensywny jasnożółty kolor moczu odpowiada witamina B2, którą wraz z moczem wydalamy.

EFEKT FLUSH, czyli gwałtowne zaczerwienienie skóry twarzy. Kilka osób powiedziało mi nawet, że wylądowało w szpitalu z tego powodu. Jeżeli właśnie rozpocząłeś suplementację witaminą B3, to może być przyczyna powyższych objawów. Jest to odpowiedź organizmu na WYSOKIE dawki witaminy B3, a dokładniej jej formy w postaci kwasu nikotynowego podawanego np. przy wysokich poziomach cholesterolu. Skóra twarzy robi się czerwona, swędząca i towarzyszy temu uczucie ciepła. Jest to stan przejściowy, ale utrzymywać się może nawet godzinę ku przerażeniu pacjentów.

Mimo, że stan ten nie jest niebezpieczny, w uniknięciu tej nieprzyjemnej dolegliwości pomoże stopniowe zwiększanie dawki witaminy B3. Trwa to zwykle kilka tygodni, nie podając giga dawek już pierwszego dnia kuracji” – wyjaśnia mgr Winczewska.

Suplementacja witamin z grupy B

Farmaceutka dodaje, że suplementacja B3, ze względu na jej liczne interakcje z innymi lekami, a także z uwagi na działania uboczne podczas terapii dawkami wyższymi (300-1000 mg) od zalecanych profilaktycznie (30 mg), powinna być stosowana pod nadzorem medycznym.

Witaminy z grupy B – co warto o nich wiedzieć?

Głównymi źródłami witamin z grupy B są: zboża, otręby, drożdże piwne, kiełki pszenicy, podroby, ryby, mięso, soki oraz owoce, warzywa i orzechy. Organizm ich nie magazynuje, więc m.in. przy złej diecie i częstym spożywaniu kawy oraz alkoholu mogą pojawić się niedobory.

Co jeszcze warto wiedzieć? Witaminy z grupy B wchłaniają się i działają synergistycznie. Aby skutecznie uzupełniać poziom jednej, najlepiej przyjmować też inne z tej grupy.

All in 1, czyli WIMIN

Zastanawiasz się nad znalezieniem odpowiednich suplementów diety? Na rynku znajdziesz WIMIN, które łączą najpotrzebniejsze witaminy i minerały w kilku kapsułkach. Jedna z nich, dzięki zawartości magnezu, witaminy B6 i rhodioli, zadba o twój dobry humor i doda energii.