Nałogometr – aplikacja, która pomaga osobom z nałogami. Testujemy ją

Palenie paczki papierosów dziennie, drink każdego wieczoru, jedzenie bez opamiętania – nałóg może mieć różne postaci. Każdy z nich może być niebezpieczny i aby się z niego uwolnić, trzeba dużo samozaparcia. Z pomocą przychodzą polscy psychologowie, którzy stworzyli aplikację Nałogometr, której zadaniem jest zbadanie oraz pomoc w zerwaniu z uzależnieniem.

Nałogometr – co to?

Nałogometr to darmowa aplikacja w języku polskim, dostępna na razie tylko na system Android. Jej zadaniem jest monitorowanie zachowań związanych z nałogiem i pomoc – w ciągu 30 dni  – w zrozumieniu problemu, a także wsparcie w zerwaniu z uzależnieniem. Aplikacja została stworzona w ramach Ogólnopolskiego Badania Nałogów.

Nałogometr – jak z niego korzystać?

Po zainstalowaniu aplikacji od razu jesteśmy informowani, jaki jest jej cel i co powinniśmy osiągnąć. Później przychodzi wybór uzależnienia podstawowego, wśród których znajdziemy: alkohol, kokainę, objadanie się, hazard, granie w gry komputerowe, środki halucynogenne, heroinę, marihuanę, nikotynę, dopalacze, środki przeciwbólowe, kompulsywny seks i oglądanie pornografii. Potem wybieramy uzależnienia towarzyszące, jeśli takie posiadamy (lista jest ta sama). Wówczas zostajemy przeniesieni do instrukcji obsługi menu oraz krótkiej ankiety wstępnej. Po wykonaniu tych czynności otwiera się menu aplikacji, gdzie mamy dostęp do ankiet, dziennika, oceny naszego głodu nałogowego oraz podglądu dotychczasowych danych.

Nałogometr – jak ma pomóc?

Aplikacja przez kolejne 30 dni kilka razy dziennie zadaje pytania związane z naszym nałogiem, samopoczuciem i emocjami. W ten sposób ma działać motywująco, aby użytkownik aplikacji zastanowił się nad swoim nastrojem, poziomem stresu, bodźcami, które wpływają na sięgnięcie po używki. Badanie jest anonimowe, aby mieć do niego wgląd, ustalamy indywidualny PIN.

Nałogometr – czy jest potrzebny?

Według badaczy z Instytutu Psychologii PAN samo uzależnienie to jeden problem, a wyjście z niego to drugi i często cięższy niż sam nałóg. „Nawroty to olbrzymi problem. Słabo go rozumiemy. W przypadku alkoholu 65 proc. osób, które kończy z powodzeniem terapię – czy to w ośrodkach zamkniętych, czy ambulatoryjną – wraca do nałogu w ciągu dwóch lat. W przypadku substancji takich jak heroina jeszcze trudniej jest zerwać z nałogiem: nawrotu doświadcza ponad 80 proc. próbujących zerwać z nałogiem. W przypadku hazardu jest to również około 70-80 proc. osób” informuje naukowiec z IT PAP dla „Nauki w Polsce”.

Psychologowie przy pomocy aplikacji Nałogometr chcą lepiej zrozumieć potrzeby osób uzależnionych, wychwycić podobieństwa i różnice w przebiegu różnych nałogów. „Jesteśmy świadomi, że nasze badania nie są możliwe bez aktywnego zaangażowania osób z nałogami. To one są największymi ekspertami w problemie, z którym się borykają. Bo np. ktoś uzależniony od pornografii lub alkoholu najlepiej wie, jak to uzależnienie wygląda od środka i co w rzucaniu tego nałogu pomaga. Zachęcamy więc osoby z nałogami, by udostępniły nam swą wiedzę do dalszych analiz” – tłumaczy dr Goli z IT PAP.

Nałogometr – podejmij wyzwanie

Zaciekawiona pomysłem i misją aplikacji Nałogometr, postanowiłam podjąć 30-dniowe wyzwanie z nałogiem, z którym się zmagam – palenie. Sprawdzę, na ile ta aplikacja jest pomocna, jak wyglądają codzienne ankiety, czy pytania z czasem zamiast pomagać, nie stają się irytujące oraz jakie rady od niej otrzymam. Po 30 dniach otrzymam pełny raport z badania, którym podzielę się w artykule podsumowującym mój miesiąc z Nałogometrem.