Przeziębienie na wakacjach. 6 sposobów, by się z nim rozprawić

Katar, ból gardła, osłabienie i kaszel nie kojarzą się z latem. A jednak mogą dopaść każdego w czasie urlopu. Poznaj sposoby, dzięki którym szybko zapomnisz o przeziębieniu w wakacje.

Nawadniaj się

Wypijanie 2–2,5 l wody jest ważne każdego dnia, a w czasie przeziębienia szczególnie. Bez względu na to, czy infekcja daje dokuczliwe objawy, czy jest skąpoobjawowa, nawodnienie jest kluczowe dla szybszego powrotu do zdrowia. Dzięki wodzie z organizmu wypłukiwane są toksyny i szkodliwe związki. Wzmacnia się odporność, a stosowane leki lepiej się wchłaniają. Woda jest najważniejszym składnikiem limfy, która wymiata z układu m.in. wirusy i bakterie. A odwodnienie spowalnia regenerację organizmu, obniża wytrzymałość, sprawność oraz odporność. Wodę należy popijać małymi łykami przez cały dzień.

Odpoczywaj

Tak, przeziębienie potrafi skutecznie popsuć plany urlopowe, pamiętaj jednak, że odpoczynek w tym czasie jest konieczny – pomoże ci szybciej wrócić do zdrowia. Eksperci z prestiżowej Mayo Clinic podkreślają, że niedostatek snu upośledza funkcjonowanie układu odpornościowego. Zaniedbywanie odpoczynku nie tylko wydłuża okres rekonwalescencji, ale sprawia również, że szybciej łapiemy infekcje. Podczas snu produkowane są cytokiny, substancje białkowe nazywane „hormonami układu immunologicznego”. Badania wykazały, że wydłużenie czasu trwania snu podczas choroby zwiększa prawdopodobieństwo pokonania czynnika chorobotwórczego oraz szansę organizmu na wyzdrowienie.

Zmień otoczenie

Przeziębienie na chwilę przed wyjazdem? Zmiana klimatu może okazać się dobroczynna dla twojego zdrowia. Istnieje bowiem tzw. leczenie klimatyczne. Przykładowo: zawartość soli w powietrzu nad Bałtykiem rozszerza lepki śluz, który zalega w drogach oddechowych. W morskim powietrzu jest też o wiele mniej alergenów oraz toksyn. Korzystnie na drogi oddechowe wpływa też klimat górski, ze swoim czystym i przejrzystym powietrzem. Może się więc z dużym prawdopodobieństwem okazać, że po wyjeździe z miasta twoje dolegliwości znikną.

Leki stosuj z głową

W wielu preparatach łagodzących objawy przeziębienia znajduje się ta sama substancja czynna, zatem ich dublowanie jest nie tylko zbędne, ale może okazać się niebezpieczne dla zdrowia. Bardzo dobrze działają natomiast żele w sprayu – do nosa i/lub jamy ustnej, które leczą i odbudowują mechanizmy obronne. Uszkodzona błona śluzowa nosa nie spełnia swojej podstawowej funkcji, co zwiększa ryzyko wystąpienia ostrych oraz przewlekłych chorób zakaźnych, w tym infekcji wirusowych nosa bądź gardła. Co istotne, działanie lecznicze oraz ochronne takich preparatów zaczyna się zaraz po aplikacji.

Na ból gardła sprawdzą się dostępne bez recepty tabletki (np. tymianek i podbiał czy wyciąg z porostu islandzkiego) oraz syropy. Dobre efekty dają inhalacje, chociażby z soli fizjologicznej (jedna ampułka to koszt rzędu 30–60 gr.). Gorączkę – powyżej 38 stopni – zbijaj paracetamolem albo ibuprofenem. Nigdy nie przyjmuj antybiotyków bez konsultacji lekarskiej. Poza tym antybiotyki są skuteczne w leczeniu infekcji bakteryjnych, nie wirusowych.

Zaufaj dawnym metodom

Gorące mleko z miodem oraz czosnkiem to znany od dawna, klasyczny środek leczniczy na przeziębienie. Łyżeczkę miodu można również wolno przełykać kilkukrotnie w ciągu dnia. Skutecznie zadziałają ciepłe herbaty – owocowe, ziołowe – zwłaszcza z suszonych liści szałwii. Również herbatkę warto dosłodzić miodem, ale uwaga: w gorących płynach traci on swoje prozdrowotne właściwości. Z dostępem miodu oraz herbatek na wyjeździe nie powinnaś mieć problemu, a w małej miejscowości może być z nimi łatwiej niż z dostępnością apteki. Do dawnych metod leczenia przeziębienia należy ponadto spożywanie czosnku, picie soku z czarnego bzu oraz jedzenie rosołu.

Uważaj na wahania temperatury

Wbrew pozorom latem o przeziębienie nietrudno. Klimatyzacja (w budynkach i samochodzie), włączone wiatraki, opalanie połączone z kąpielami w zimnej wodzie, siedzenie na mokrym piasku, lody zjadane podczas upałów, napoje z lodem… Podczas wakacyjnej infekcji musisz tego wszystkiego unikać – a także profilaktycznie, żeby się nie przeziębić. Nagłe ochłodzenie ciała negatywnie wpływa na odporność, dlatego spróbuj się tego wystrzegać.