02.07.2023
Fitness
Najnowsze
Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń w świecie fitness. Podejmij wyzwanie!
Czym są biegi przełajowe i jak się do nich przygotować?
Tapering – twój sposób na przebiegnięcie maratonu. Czy zrobisz to sama?
Chcesz biegać dłuższe dystanse? Wykonuj marszobieg! Poznaj jego dobre strony
Czym jest trucht i dlaczego doświadczeni biegacze tak rzadko go wykonują?
Thigh gap: wymarzona figura czy niebezpieczna moda?
Jak wypracować symetrię sylwetki? Wykonuj trening na rzeźbę!
Co zyskasz, zapisując się na treningi boksu? Jak wygląda trening dla kobiet?
Jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu
Czym jest trening push pull legs i dlaczego powinnaś go wykonać?
Bieg po zdrowie. Rodzaje biegów, dlaczego warto znaleźć najlepszy dla siebie
Trening HIIT – szybki sposób na poprawę kondycji i zgrabną sylwetkę
„Wygląda, jakby rozbierał mnie w swojej głowie”. Kobiety ćwiczące na siłowniach głośno sprzeciwiają się takim zachowaniom
Półprzysiad – prosty sposób na skuteczne ujędrnienie pośladków
Jak wysmuklić łydki? Poznaj 3 proste ćwiczenia na poprawę ich kondycji i wyglądu
Jane Fonda była kiedyś instruktorką fitness. Dziś, mając 85 lat, nadal jest w świetnej formie. Wiemy dlaczego
Brazylijskie jiu-jitsu – twój sposób na skuteczną ochronę. Korzyści z trenowania BJJ
Nożyce: ćwiczenie na płaski brzuch i silne mięśnie dla każdego!
Chcesz mieć mocne mięśnie brzucha? Wypróbuj kółko do ćwiczeń!
Przysiady dla jędrnych pośladków i zdrowych pleców
Stepper. Niesamowite efekty z pomocą małego przyrządu!
Jak szybciej biegać? 7 prostych sposobów, dzięki którym zwiększysz tempo
Poduszka sensomotoryczna – poduszka bezpieczeństwa dla twojego zdrowia
Mountain climber: wspinaj się po formę! Efekty ćwiczeń wspinaczkowych
5 ćwiczeń, które zapobiegają rwie kulszowej
Chodź dla zdrowia! Ile kalorii spala spacer? Sposoby na jego urozmaicenie
Jak dobrać strój sportowy damski do aktywności fizycznej?
Capoeira – sztuka walki bez…walki. Jak przygotować się do treningu?
Czym jest trening split i kiedy warto go wprowadzić do swojego kalendarza?
Świeca – wymagające ćwiczenie, które wycisza i stymuluje pracę tarczycy
Rozciąganie statyczne czy dynamiczne? Jak rozciągać się prawidłowo?
Gimnastyka słowiańska. Gimnastyka, która pobudzi twoją kobiecość
Zrób wykrok po piękne i silne nogi! Jak prawidłowo robić wykroki?
3 ćwiczenia, dzięki którym pozbędziesz się bólu lędźwi
Omlet fit – przepis na zdrowy omlet z bananem
Russian twist – skręć po silny brzuch i zdrowe plecy. Jakie obciążenie będzie odpowiednie?
Proste ćwiczenia na ból kości ogonowej. Co na ból promieniujący do pośladka?
Sylwetka skinny fat – jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej?
Podest do ćwiczeń – prosty krok do lepszej formy. Jakie ćwiczenia wykonasz na stepie?
Rumba – na czym polega ten taniec? Jak wpływa na sylwetkę?
Top 3 ćwiczenia na bryczesy, czyli jak osiągnąć szczupłe uda
Top 5 ćwiczeń aerobowych
Trening EMS – na czym polega? Elektrostymulacja czy siłownia?
Jak często należy ćwiczyć?
5 sposobów na to jak być fit bez wychodzenia z domu
Jakie efekty przynosi jazda na rolkach?
