26.01.2024
siłownia
Najnowsze
Cała prawda o bieżni mechanicznej. Czy faktycznie jest lepsza niż bieganie w terenie?
Orbitrek czy rower? Która z maszyn pomoże ci osiągnąć lepsze efekty w odchudzaniu?
Ćwiczenia na kaptury, dzięki którym zachowasz kobiecą sylwetkę
Arnoldki – skuteczne ćwiczenie na piękne barki
Buty do ćwiczeń – jakie do fitnessu, a jakie na siłownię?
Kasia Dziurska o zdiagnozowaniu Hashimoto: „Nie mogłam sobie z tym poradzić” [WIDEO]
Mięsień trójgłowy ramienia – budowa, przyczepy, ćwiczenia
Kasia Dziurska: To mit, że przy SIBO nie można jeść węglowodanów. Jem je do każdego posiłku [WIDEO]
Kasia Dziurska o cheerleadingu: walczyłyśmy ze stereotypem, że to tylko machanie pomponami [WIDEO]
Kasia Dziurska: przy Hashimoto i SIBO nie można trenować? To mit i duży błąd [WIDEO]
Największe mity na temat treningu na siłowni. Rozprawia się z nimi Kasia Dziurska [WIDEO]
Maszyny czy wolne ciężary? Oto jest pytanie! Co lepiej wybrać na siłowni?
Trening obwodowy – na czym polega i dlaczego jest skuteczny?
Co spala tłuszcz – ćwiczenia cardio czy trening siłowy?
Urządzasz domową siłownię? Specjalista podpowiada, na które sprzęty postawić
Dyskopatia a ćwiczenia na siłowni. Jaki sport wybrać?
Wracasz na siłownię? O tych rzeczach musisz pamiętać
Martwy ciąg – technika ćwiczenia, jakich błędów unikać
Ćwiczenia odchudzające – jak ćwiczyć, żeby schudnąć?
Siłownia wciąż zamknięta, a w domu nie masz potrzebnego sprzętu? Wykorzystaj to, co masz pod ręką
Ćwiczenia na barki – w domu i na siłowni
Biceps – jak skutecznie ćwiczyć mięsień dwugłowy ramienia w domu i na siłowni?
Ćwiczenia na pośladki ze sztangą. Zdziałają cuda!
Siłownia. 6 sposobów, jak oswoić się z siłownią
Trenuj dynamicznie! Propozycja ćwiczeń na poprawienie swojej sprawności fizycznej
Seks zamiast siłowni? Niestety, niekoniecznie…
Nie garb się! Jak skutecznie gimnastykować kręgosłup?
Przełam się, zrób mostek
Przed tobą pierwszy raz na siłowni? „Nie wymagaj od siebie za dużo!” – mówi fizjoterapeutka
Ćwiczenia z krzesłem, a może ze skrzynią? Uniwersalny trening
Kiedy zajęcia fitness mogą być niebezpieczne? O tym, jaki trening będzie najlepszy na start, pozmawialiśmy z fizjoterapeutką i trenerem personalnym
„Wiele kobiet zaczyna trenować, rzucając się na głęboką wodę. Ich psychika nie jest na to przygotowana”. Rozmawiamy z fizjoterapeutką o kontuzjach
Jak przygotować się na pierwszą wizytę na siłowni? Podpowiada trenerka personalna
Trening na maszynach dla początkujących
Ćwiczysz z ciężarem? Naucz się oddychać!
Rozpiętki na dobrą klatę
Masa mięśniowa – jak przybrać na masie w zdrowy sposób?
