Zatrzymanie wody w organizmie ma różne przyczyny. Jak z tym walczyć?

Prawdopodobnie znasz to uczucie, kiedy w ciągu kilku dni nie wiadomo czemu przybrałaś na wadze 2-3 kg, czujesz się ociężała i spuchnięta. Jeśli stało się to przed okresem, prawdopodobnie doszło do zatrzymania wody w organizmie. Jakie mogą być inne przyczyny zatrzymania wody w ciele? Co należy zrobić w takim przypadku? Jakie zioła pozwalają pozbyć się nadmiaru wody? 

Objawy zatrzymania wody w organizmie  

Zatrzymanie wody w organizmie polega na nagromadzeniu wody w tkankach. Skutkuje to pojawieniem się obrzęków w różnych częściach ciała. Opuchlizna może obejmować: 

• stopy – odczujesz ją jako ucisk obuwia, które do tej pory pasowało; 
• palce dłoni – możesz mieć problem ze zdjęciem lub nałożeniem pierścionka, który jeszcze dzień wcześniej pasował na konkretny palec; 
• brzucha – brzuch sprawia wrażenie wzdętego, a ubrania stają się za ciasne; 
• twarzy – buzia wydaje się pełniejsza, powieki są spuchnięte, pojawiają się tzw. worki pod oczami. 

Inne objawy nadmiaru wody to: 

• wzrost masy ciała o 2-3 kg; 
• uczucie ciężkich nóg; 
• cellulit wodny; 
• ból głowy; 
• uczucie ciężkości; 
• inne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (jeśli jesteś przed okresem).  

Kiedy zbiera się woda w organizmie?  

Istnieje kilka przyczyn zatrzymania wody w organizmie. Część z nich to czynniki zewnętrzne, zaś pozostałe, to przyczyny fizjologiczne. 

Zmiany gospodarki hormonalnej 

U kobiet istotną rolę odgrywa gospodarka hormonalna. Hormony, a dokładniej estrogeny, przyczyniają się do zatrzymania wody w organizmie. Działanie estrogenów jest najbardziej widoczne w drugiej fazie cyklu miesiączkowego, podczas stosowania antykoncepcji hormonalnej i w trzecim trymestrze ciąży – wtedy poziom estrogenów jest najwyższy.  

Dieta o zbyt dużej zawartości soli   

Na zatrzymanie wody w organizmie wpływa dieta bogata w sód. Poza solą kuchenną znajdziesz go słonych przekąskach (orzeszki, chipsy), wysoko przetworzonych produktach (zwłaszcza gotowych sosach), konserwach, kiszonkach i czerwonym mięsie. 

Nagromadzenie płynów występuje też po nadmiernym spożyciu alkoholu. 

Zbyt mała ilość przyjmowanych płynów  

Brak wystarczającego nawodnienia organizmu to jedna z głównych przyczyn zatrzymania wody w organizmie u osób starszych. Kiedy pijesz za mało, ciało zaczyna „oszczędzać”, magazynując płyny. 

Nagromadzenie wody może być też spowodowane przyjmowaniem niektórych leków – kortykosteroidów i niesteroidowych leków przeciwzapalnych. 

Jak pozbyć się nadmiaru wody w ciele? 

Aby zniwelować nieprzyjemne objawy, możesz sięgnąć po tabletki na zatrzymanie wody w organizmie. W ich składzie znajdziesz m.in. wyciągi pokrzywy, zielonej herbaty, mniszka lekarskiego i ekstrakt z owocu opuncji figowej. 

Tego rodzaju preparaty wykazują następujące działanie: 

• wspomagają wydalanie wody z organizmu; 
• wspomagają redukcję cellulitu; 
• wspierają pracę układu moczowego; 
• zmniejszają apetyt; 
• wspomagają usuwanie toksyn z organizmu. 

Tabletki kosztują około 20 zł za opakowanie 30 pastylek. Dostaniesz je bez recepty, w większości aptek i w drogeriach. Nie należy ich stosować w ciąży i podczas karmienia piersią. Przeznaczone są dla osób dorosłych. 

Domowe sposoby na zatrzymanie wody w organizmie  

Możesz spróbować usunąć zatrzymaną w organizmie wodę domowymi sposobami. W tym celu wypróbuj napary z ziół takich jak: 

• pokrzywa; 
• skrzyp polny; 
• mniszek lekarski; 
• nawłoć. 

Aby zapobiec nagromadzeniu płynów, należy ograniczyć spożycie soli, a dietę wzbogacić o owoce i warzywa, zwłaszcza te moczopędne jak czereśnie, borówki, arbuz, seler, koper i marchewka. Jeśli masz siedzący tryb pracy, zadbaj o regularną aktywność fizyczną. Pij minimum 2 l wody dziennie. 

Bibliografia: 

1. Carlin A, Alfirevic Z. Physiological changes of pregnancy and monitoring. Best Pract Res Clin
   Obstet Gynaecol. 2008, 22, 801-823.
2. Karowicz-Bilińska A., Woda i jej znaczenie dla organizmu kobiety, Ginekologia Polska 2011, 82: 455-459. 
3. Szymański M., Korzeniowska K., Jabłecka A., Nerkowe działania niepożądane związane ze stosowaniem NLPZ. Geriatria 2014, 8: 1-9.